AIフィットネスアプリで変わる夏の身体づくり｜初心者向けステップ

AIフィットネスが注目されている背景には、いくつかの理由があります。それぞれの理由について、具体的な内容を見ていきましょう。

＜1.パーソナライズされたトレーニングプランが作成できる＞　　

年齢・体重・目標などのデータをもとに、ユーザーに最適なワークアウト(種目・セット・回数・負荷)を自動生成・調整できます。例えばあるAIフィットネスアプリでは、590万件以上のトレーニングデータから、最適なセット数や重量を提案しています。

また、別のアプリでは、身体スキャンによって3Dボディデータを取得し、より詳細なプランを提供するなど一人ひとりにあった方法で取り組めるのが特徴です。

＜2.リアルタイムフォーム解析＆フィードバックをもらえる＞　　

AIが姿勢や動作を解析し、フォームの崩れを即座に指摘・修正してくれます。とあるデバイスでは、まるでトレーナーが隣にいるかのようなリアルタイム指導が可能です。

自宅での筋トレなどパーソナルトレーナーが居ない状況でも、自己流になることなく効果的にトレーニングを行えます。

＜3.継続しやすい設計になっている＞　　

アイテムの獲得やレベルアップといった要素やフォーム解析、バイオフィードバックなどの導入によって、ただ漠然と運動するよりも続けやすい設計になっています。

また、AIフィットネスアプリは対話型で動機づけやリアルタイム修正ができるのも、続けやすい要素と考えられています。

＜4.栄養や休養のサポートも可能＞　　

トレーニングだけでなく、食事プランや回復(リカバリー)のアドバイスを行うアプリも登場しています。とあるアプリでは、AIが食生活に基づいた栄養管理を提供するものもあります。

その日のトレーニング内容や体調に合わせた食事メニューの提案もしてくれるなど、運動以外のサポートも充実しているのが特徴です。

＜5.経済的メリットがある＞　

ジムやパーソナルトレーナーに支払う高額な費用を気にせず、自宅や屋外で自由にトレーニングができるのもAIフィットネスの大きな魅力です。

例えば、無料AIツールを活用すれば、これまでジム代やトレーナー費用に高額を支払っていた人でも、かなりのコスト削減が実現します。

実際、「トレーナーをAIに置き換えたことで筋力がアップし、モチベーションもアップ。結果として大幅に節約できた」との体験談も多数報告されています。

これにより、場所や時間に縛られず、自分のペースで継続しながら成果を出すスタイルが広がっているのです。

ここからは、夏の身体づくりに向けて、AIフィットネスの初心者向けステップを解説します。

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＜ステップ1:目標設定(体脂肪削減 or 筋力アップ)＞　

まずは、何を目指すのか明確にします。「体脂肪を〇％減らしたい」「ベンチプレスを〇kg上げたい」など、具体的で測定可能な目標を設定しましょう。目的を明確にすることでAIによる最適なプラン作成の土台になります。

＜ステップ2:AIアプリへの入力(頻度・器具・制限など)＞　　

次に、AIフィットネスアプリに従って、自分の情報を入力します。年齢・体重・目標に加えトレーニング頻度(週何回)やダンベル・バンドなどの利用可能な器具、ケガや体力の制限事項なども入力しましょう。

これらの情報に基づいて、AIは一人ひとりに合わせた専用のプランを自動生成します。多数のAIフィットネスアプリは、データ入力によって自動的にプランが最適化される仕組みになっています。

＜ステップ3:AIで生成されたワークアウト(有酸素＋筋トレ)＞　

入力後、AIが提案するトレーニングは以下のような要素を含むことが一般的です。

1.ウオームアップ

2.筋力トレーニング

3.有酸素運動

4.クールダウン

また、進捗やフォームフィードバックに応じて、負荷やセット数をリアルタイムに調整してくれるため、「ちょうどいい負荷」で継続しやすくなります 。

＜ステップ4:AIを活用した栄養管理＋グリーングロワーズ商品で食事サポート＞　

食事や運動、体重などの健康データを「スマホ写真＋自動栄養計算」で手軽に記録できるAIヘルス管理アプリを活用することで、栄養管理や食事サポートも簡単に行えます。

体重・運動・食事などライフログの記録も簡単で、レーダーチャートやグラフで栄養バランスを可視化できるのもポイントです。不足している栄養素も表示してくれるため、食事選びにも役立ちます。

また、栄養補給におすすめなのが、グリーングロワーズのプラントベース・ミールです。植物由来の代替肉を使用したレトルト食品で、「野菜カレー」「ボロネーゼ」「キーマカレー」「麻婆豆腐の素」など、多彩なラインナップが揃っています。

植物性たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維がとれるため、筋肉修復や栄養補給にも効果的です。

一食あたりエネルギー約166〜208 kcal、たんぱく質約8.6〜9.9 g、コレステロール０で、トレーニング後や健康に配慮している人の食事にぴったりです。

こうした流れをAIが記録・分析してくれるため、「運動＋栄養」のベストタイミングが見え、効率的な夏ボディづくりが可能になります。

AIフィットネスは「個人に適したトレーニングプランの作成」「継続しやすさ」「コスパの良さ」の三拍子がそろった、新時代のフィットネスツールです。AIが導く科学的なトレーニングで、効率的に理想のボディーに近づけます。

また、その成果をしっかり支える食事と栄養管理も重要です。この夏は「AIフィットネス＋プラントベース・ミール」の新しい習慣で、楽しく着実に美しい健康ボディーを手に入れましょう。