まずは、喉が乾燥する主な原因を見ていきましょう。

日本の冬は空気が乾燥しています。冬は気温が低く、空気中の水分量が少なくなるため、湿度が低い状態が続きます。空気が乾燥していることで、呼吸から得られる水分量も減り、喉が乾燥してしまうのです。

エアコンは空気中の水分を奪い、湿度を下げてしまうため、空気を乾燥させる原因となります。

「空気が含むことのできる水蒸気量は、温度が高くなると増えるので、部屋の空気を暖めれば湿度が上がるのでは？」と考えがちですが、もともと冬は空気中の水分量が少ないため、室内の温度を上げただけでは湿度は上がらないとされています。

喉を乾燥させないためには、エアコンをつけっぱなしにしないよう気をつけたり、何らかの方法で空気中の水分量を増やし、湿度を上げたりする必要があるでしょう。

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喉を乾燥させないためのポイントは「加湿」や「保湿」をすることです。ここでは、喉を乾燥から守るだけでなく、環境のことも考えたエコな対策をご紹介します。

コップや洗面器にお湯を入れて室内やデスク周りに置くことで、手軽に加湿ができます。
お湯は湯気が出るくらいの熱さがベストです。

短時間ではありますが、湿度を上げることができます。加湿器を使うのに比べて節電＆節約になりますよ。

洗濯物を室内に干すのもエコな乾燥対策のひとつです。洗濯物の水分が空気中で蒸発し、部屋を加湿することができます。

大量の洗濯物を室内に干すことに抵抗がある人は、バスタオル1枚でも良いでしょう。それだけでも効果を実感できます。

部屋で過ごす時には、霧吹きで定期的にスプレーをすることで、簡単に乾燥対策ができます。部屋全体にスプレーすれば、湿度も上がり、空気にうるおいを感じられるでしょう。

スプレーに入れる水の中にユーカリやラベンダーのアロマオイルを数滴たらせば殺菌、抗菌効果も得られるうえ、香りにも癒されリラックスできますよ。

最近ではマスクの着用が日常化していますが、家の中で過ごす時もマスクをすることで、喉を乾燥から守ることができます。

特に寝る時に口呼吸をしてしまいがちな人は、不織布マスクよりも保湿効果の高い、シルクやコットンのマスクがおすすめです。

また、ガーゼなどを水でぬらし、マスクの間に挟んで「ぬれマスク」を作るのも良いでしょう。一般的なマスク以上に、喉を保湿してくれます。

外出の際には、マイボトルにホットティーを入れて水分を摂るのがおすすめです。冬場は夏と違い汗もかきにくいため、喉の乾きを感じづらくなります。

水分補給をしないと体内が水分不足になり、喉も乾燥しやすくなるでしょう。ですから、こまめに水分を摂ることが大切です。

マイボトルにホットティーを入れておけば、飲みたい時にすぐ飲むことができ、喉の乾燥を防ぐだけでなく、体も温まります。

また、マイボトルを使用することで、ペットボトルなどのごみを減らすこともできますよ。

喉を乾燥から守り保湿を心掛けることで、風邪を引きにくくなるといったメリットがあります。また、乾燥している環境はウイルスが飛散しやすくなりますが、部屋の加湿をすることで飛散を抑えることにもつながります。

今回ご紹介したエコな乾燥対策なら、環境に負荷をかけずに行うことが可能です。部屋を加湿する際も加湿器を使用しないため、電力をあまり消費せず、地球温暖化対策にも貢献できます。

電気代もあまりかからないため、節約にもなりますよ。この冬はエコで環境にやさしい乾燥対策をして、大事な喉を守りましょう。