ウエルビーイングのヒントはお菓子にあった！おすすめのおやつは？

そもそもウエルビーイングとは、肉体的な健康に限らず、精神的にも社会的にも良好で満たされている状態を指す概念のことです。では、なぜお菓子がウエルビーイングに生きるヒントになるのでしょうか。それは、甘い物を適度に食べることによって、脳の疲れがとれたり、幸福感を得られたりできるからです。

甘い物を食べると幸せホルモンと呼ばれる脳内物質「β-エンドルフィン」の分泌が活性化されます。β-エンドルフィンは、ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる働きがあるため、気持ちが落ち着きイライラや不安を和らげてくれる効果が期待できるのです。

また、人間はストレスが溜まると脳が疲れ、エネルギー源となるブドウ糖を必要とします。仕事で疲れたときに、チョコレートを食べるとリフレッシュやリラックスするのも、こうした脳のメカニズムが関係しているのです。疲れたときに甘い物を食べたくなるのは、脳が本能的に糖分を欲しているからと考えられます。

ただし、量を気にせずに好きなだけお菓子を食べてしまうと、健康を害する恐れがあります。心は満たされていても体が不健康になってしまっては、ウエルビーイングにはなりません。お菓子を食べるときには、適量をゆっくり味わい、幸せを感じながら食べるのがポイントです。

甘いお菓子を適度に食べることは、心と体が喜び、ウエルビーイングを向上させることにつながるといえるでしょう。

(参照: https://www.kanro.co.jp/sweeten/detail/id=2430）

ウエルビーイングにおすすめのおやつは、おいしさで心が満たされることに加え、体に優しいものを選ぶのが重要です。そのため、人工甘味料や香料、着色料や保存料などの添加物が含まれるものはおすすめできません。

できるだけ自然由来のものを選ぶようにしましょう。ここでは、ウエルビーイングにおすすめのおやつをご紹介します！

＜専門店の本格チョコレート＞

ショコラ専門店などの本格チョコレートは、原材料もこだわり抜いて作られています。おいしさはもちろん、見た目の美しさも楽しめるため、一粒でも満足度が得られるでしょう。

週に1回以上チョコレートを食べている人を対象としたアンケートでは、96.4％の人がチョコレートを食べると「毎日の豊かさにつながっている」と答え、その理由の71％が「心が満たされるから」と答えています。

専門店の本格チョコレートは少々価格も高めですが、プチ贅沢をしている気分が味わえるため、たまに取り入れてみるのも良いでしょう。

(参照: https://diamond.jp/articles/-/287998)

＜ナチュラル素材のクッキーやビスケット＞　

全粒粉や米粉などを使用し、バターや牛乳の代わりに豆乳を使用するなど、植物由来の食材で作られるクッキーやビスケットもおすすめです。乳製品アレルギーを気にせずに食べられる上、脂質やカロリーも低めに作られています。

黒ごまや白ごまがふんだんに使われたものや、くるみやアーモンドなどのナッツが入ったものも食べ応えがあり栄養価も高く、体も喜ぶおやつです。

＜自然の甘味を生かした野菜チップスやドライフルーツ＞

野菜チップスやドライフルーツは砂糖を使わずに素材の甘味を生かしているため、おいしくてヘルシーです。最近ではスーパーやコンビニなどでも手軽に購入できます。

大きな袋の場合は、少量ずつ小皿に出して食べるのが良いでしょう。糖分を補給したいけれど、甘過ぎるものは苦手という人にもおすすめです。

昨今ではウエルビーイングなお菓子を、自宅や職場などの指定場所に届けてくれるサブスクが登場しています。添加物不使用で体に優しい手作りのお菓子を100種類以上ある中から、1回につき8種類届けてくれる仕組みです。

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食べ切りサイズのため、お菓子を食べ過ぎる心配もありません。あらかじめ避けたい成分を選択することも可能なため、自分に合ったお菓子を届けてくれるのも良い点です。

体に良いおやつを自分で選んだり買いに行ったりするのが面倒…という人は、こういったサービスを利用してみるのも良いかもしれません。

おいしくて体に優しいお菓子は、心を豊かにしウエルビーイングに貢献してくれます。仕事や家事の合間におやつタイムを作り、ゆっくり味わい、幸せを感じながら食べるのがおすすめです。ストレスが軽減され、リラックスを実感できることでしょう。

本格チョコレートでプチ贅沢をしてみるなど、自分なりのおやつタイムを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。