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RECIPES -栄養バランス料理

【こだわりレシピ】簡単なのに栄養たっぷり!納豆カルボナーラ

Friday, 11 February 2022

低GI値のパスタを使った、体にうれしいヘルシー料理。今回は低糖質・低カロリーの納豆と、完全栄養食といわれる卵で和えるだけの、簡単納豆カルボナーラをご紹介します。

必要な材料

必要時間
20分

★塩はすべて eatimeの「素材の味が引き立つ さらさら感のある平釜炊きの焼き塩」…を使用しております

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材料(2人分)

作り方

  • まずパスタのお湯を沸かします。その間に具材を合わせていきます。
  • ボウルに納豆、卵黄、白だしを合わせ、よく混ぜます。(納豆に付いているタレと辛子を入れてもOK)
  • お湯が沸いたら塩を入れ、パスタを表記通りの時間で茹でます。
    (eatimeパスタ発祥の地グラニャーノが認めた本格スパゲットーニの茹で時間は10分です)
  • 茹で上がったパスタをザルにあげ、ボウルに移し、バターを入れて絡めます。そこに②と塩昆布を加えてサッと混ぜます。

    <Point!>
    卵黄に熱が通り過ぎるとパサつきが出てしまうので、サッと混ぜるのがコツです。

  • 皿に盛り付け、細くスライスした青いネギを散らしてできあがり!

    簡単レシピでありながら、美味しくて栄養も満点の納豆カルボナーラ。
    忙しいお昼などにもピッタリです。ぜひお試しください!

    <Point!>
    今回はスパゲットーニというパスタを使いました。
    スパゲットーニとは、スパゲッティよりも太く、モチモチと食べ応えがあるパスタのことを言います。お好みでスパゲッティでもスパゲッティー二(スパゲッティより細いパスタ)でも構いませんが、この納豆カルボナーラは太めのパスタがよく合いますよ!

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