RECIPES -体にうれしいヘルシー料理
【こだわりレシピ】グルテンフリー!ヘルシードーナツ
Friday, 03 December 2021
ダイエット中でもスイーツが食べたい!グルテンフリーを心掛けているけどドーナツが食べたい!という方におすすめ。スーパーフードの生おからと栄養満点のきな粉を使った、体に優しいヘルシードーナツです。
必要な材料
- 必要時間
- 30分
★塩はeatime「素材の味が引き立つ さらさら感のある平釜炊きの焼き塩」を使用しております
材料(ピンポン玉大 12個分)
- ●卵1個
- ●三温糖30g(甘さ控え目の分量です。お好みで70gくらいまで増やしても大丈夫です)
- ●塩1g
- ●絹ごし豆腐150g
- ●米粉100g
- ●生おから150g
- ●豆乳大さじ2
- ●きな粉大さじ2
- ●揚げ油適量
作り方
- ①絹ごし豆腐をザルにあげ、5分程水切りします。
- ②その間にボウルに卵をとき、三温糖と塩を入れよく混ぜ合わせます。揚げ油を準備しておきます。
- ③①に絹ごし豆腐をちぎりながら加え、なめらかになるまでゴムベラで混ぜ合わせます。
- ④③に生おからを入れ、絹ごし豆腐のかたまりをほぐすように混ぜ合わせます。生地がまとまってきたら米粉を4回(25gずつ)に分けて混ぜ、最後に豆乳を少しずつ加えていきます。これで生地は完成です。
- ⑤だいたいピンポン玉くらいの大きさに丸め、170度に熱した油でまず3分揚げます。ひっくり返して更に3分。そのあとは油の中で転がしながら、均等に色づけしていきます。全体的にきつね色になったら取り出し、1分程休ませます。最後にきな粉をまぶして出来上がり!
〈Point!〉
生おからを使っているので、しっかりめに揚げてください!通常のドーナツより火が通りにくいです。
冷めても美味しいモチモチドーナツ。少し甘さが欲しい方は、きな粉に砂糖を混ぜてもOK!アレンジでココアパウダーや抹茶パウダー、粉糖をまぶしても美味しいですよ。
是非作ってみてくださいね。
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