RECIPES -体にうれしいヘルシー料理

いんげんの揚げ焼きスティック

Wednesday, 03 November 2021

ご自宅に余ってしまったワンタンや餃子の皮はありませんか?
皮に味を付け、いんげんに巻いて揚げるだけで、いんげんの揚げ焼きスティックが簡単に作れます。
お好みでケチャップやマヨネーズにつけてお楽しみください。

必要な材料

材料(10本分)

  • いんげん10本
  • ワンタンの皮10枚
  • (A)粉チーズ大さじ1
  • (A)カレー粉.小さじ1/2
  • 焼き海苔(7cm×4.7cm)5枚
  • 塩・粗挽き黒こしょう適量
  • 水溶き薄力粉適量
  • 揚げ油適量

作り方

  • いんげんの筋を取る。
  • ワンタンの皮に塩・粗挽き黒こしょうをし、5枚は(A)を、残りは焼き海苔をのせる。ワンタンの皮の角からいんげんを1本ずつ巻き、巻き終わりを水溶き薄力粉でつける。
  • ②を180℃の揚げ油できつね色になるまで揚げたら出来上がり。お好みでケチャップやマヨネーズをつけてどうぞ。

    カロリー(1本) 35kcal 塩分 0.1g


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